Hur slutar man spela casino, en evigt återkommande fråga hos många. Att sluta spela casino kan vara en utmaning för många som har ett spelproblem eller ett spelberoende. Det finns dock flera saker man kan göra för att få hjälp och stöd i sin process. Därför kommer vi att reda ut vad man kan göra och vilka hjälpmedel finns att tillgå. Allt från spelpaus till olika stödlinjer.
Stäng dina befintliga konton och Spelpaus
Det första steget är att stänga alla dina konton på online casinon och andra spelsidor. Detta gör det svårare för dig att falla tillbaka i gamla vanor och lockas av erbjudanden eller bonusar. Du kan också använda dig av ett självuteslutningsregister som Spelpaus i Sverige, som hindrar dig från att registrera dig på nya spelsidor. Däremot bör du vara vaksam på att det även finns casinon utan Spelpaus.
Vad är självuteslutningsregister?
Ett självuteslutningsregister är ett register där personer som har problem med spelberoende kan anmäla sig för att blockera sig själva från att spela på olika spelsidor. Vilket är ett viktigt steg i att sluta spela casino. Syftet är att hjälpa spelare att kontrollera sitt spelande och minska risken för negativa konsekvenser. Det finns flera olika självuteslutningsregister i världen, men i Sverige är det endast Spelpaus som gäller för alla spel som erbjuds med svensk licens.
Så fungerar spelpaus
Spelpaus är en tjänst som drivs av Spelinspektionen, som är den myndighet som ansvarar för tillsynen av den svenska spelmarknaden. Om du anmäler dig till Spelpaus så kommer du att stängas av från alla spel om pengar och spelreklam under den tid du väljer, från 1 månad upp till 5 år. Du kan inte ångra dig eller avbryta din avstängning i förtid. När du anmäler dig till Spelpaus så kommer du att stängas av från följande typer av spel:
- Onlinecasino
- Vadhållning
- Lotterier
- Bingo
- Vegas
- Casino Cosmopol
- Spel på restauranger och nattklubbar
- Spel på kryssningsfartyg
Du kan anmäla dig till Spelpaus via deras webbplats eller genom att ringa deras kundtjänst på 020-81 91 00. Du behöver ha ditt BankID eller annan e-legitimation tillgänglig för att kunna identifiera dig. Det går även att anmäla dig till Spelpaus via vissa spelombud eller på Casino Cosmopol. Däremot kan det vara så att du inte blir avstängd från casinon utan konto.
Hur slutar man spela casino – sök professionell hjälp
Om du känner att du har ett allvarligt spelberoende som påverkar din hälsa, dina relationer, ditt arbete eller din ekonomi, så kan det vara bra att söka professionell hjälp. Det finns olika typer av behandlingar som kan hjälpa dig att bryta ditt beroende och hantera dina känslor och tankar kring spelandet.
Du kan till exempel kontakta Stödlinjen som erbjuder gratis rådgivning och vägledning till spelare och anhöriga. Men även Spelberoendes riksförbund som har lokala föreningar runt om i landet för dig som undrar hur slutar man spela casino.
Hitta alternativa aktiviteter
Ett annat sätt att sluta spela casino är att hitta andra aktiviteter som ger dig glädje, spänning, avkoppling eller utmaning. Det kan vara något som du tycker om att göra, som att träna, läsa, måla, spela musik eller umgås med vänner. Eller så kan det vara något nytt som du vill prova på, som att lära dig ett språk, resa, volontärarbeta eller starta ett projekt. Det viktiga är att du hittar något som ger dig mening och motivation i livet.
Få stöd från andra
Att sluta spela casino är inte något man behöver göra ensam. Det kan vara mycket hjälpsamt att få stöd från andra som förstår vad du går igenom och som kan ge dig råd, uppmuntran eller tröst. Du kan till exempel prata med en vän, en familjemedlem, en kollega eller en terapeut om ditt spelande och hur du mår. Du kan också delta i en självhjälpsgrupp som Anonyma Spelare eller Gamblers Anonymous, där du kan träffa andra spelare som delar sina erfarenheter och tips.
Var snäll mot dig själv
Att sluta spela casino är en stor förändring i livet och det kan ta tid och kraft att genomföra den. Det är därför viktigt att vara snäll mot dig själv och inte ge upp om du får ett återfall eller känner dig ledsen, arg eller frustrerad. Kom ihåg att du inte är ensam om att ha ett spelproblem och att det finns hjälp att få. Försök att fokusera på det positiva som du har uppnått och de mål som du har framför dig. Belöna dig själv för varje framsteg du gör och var stolt över dig själv för att du har tagit steget att sluta spela casino.
Spelberoendebehandling – så fungerar det
Spelberoendebehandling är en typ av psykologisk behandling som syftar till att hjälpa personer som har problem med spel om pengar att bryta sitt beroende och förbättra sin livskvalitet. Det finns olika former av spelberoendebehandling, men den vanligaste är kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT är en form av samtalsterapi som fokuserar på att förändra tankar, känslor och beteenden som är kopplade till spelandet. KBT kan ges individuellt eller i grupp, antingen på en mottagning eller via internet.
Behandling i olika steg
Spelberoendebehandling med KBT består oftast av flera steg, till exempel:
- Kartläggning. Det innebär att man tillsammans med terapeuten gör en bedömning av spelandet och hur det påverkar ens liv. Man får också svara på frågor om sin bakgrund, sin hälsa och eventuella andra problem som kan ha samband med spelandet.
- Målformulering. Det innebär att man sätter upp konkreta och realistiska mål för vad man vill uppnå med behandlingen. Till exempel kan målet vara att sluta spela helt, att spela mindre eller att spela på ett mer kontrollerat sätt.
- Behandlingsplan. Det innebär att man tillsammans med terapeuten planerar hur man ska arbeta för att nå sina mål. Man får lära sig olika strategier och metoder för att hantera spelandet och de situationer som utlöser det. Till exempel kan man lära sig att identifiera och utmana negativa tankar om spelandet, att hantera ångest och sug efter spel, att hitta alternativa aktiviteter som ger tillfredsställelse och mening, och att förebygga återfall.
- Uppföljning. Det innebär att man regelbundet utvärderar sina framsteg och eventuella svårigheter med terapeuten. Man får också stöd och feedback på hur man klarar sig i vardagen utan spelandet.
Effektivt men tidskrävande
Spelberoendebehandling med KBT varar oftast mellan 8 och 15 veckor, men det kan variera beroende på ens behov och situation. Behandlingen är frivillig och bygger på ett samarbete mellan terapeuten och klienten. Behandlingen är också konfidentiell, vilket innebär att terapeuten inte får berätta för någon annan om ens spelande eller behandling utan ens tillåtelse.
Spelberoendebehandling med KBT har visat sig vara effektiv för många personer som har problem med spel om pengar. Forskning har visat att behandlingen kan leda till minskat spelande, minskade spelrelaterade problem, ökad livskvalitet och bättre psykisk hälsa. Behandlingen kan också bidra till att förbättra ens relationer, ekonomi och arbete.
Spelberoende i Sverige
Frågar man sig hur slutar man spela casino hamnar man ofta även in på frågor kring spelberoende. Enligt olika källor så varierar antalet spelberoende i Sverige, men en uppskattning är att det finns mellan 130 000 och 352 000 personer som har någon grad av spelproblem. Det motsvarar ungefär 3-4 procent av befolkningen i åldern 16-84 år.
Spelberoende är vanligare bland män än bland kvinnor, och bland yngre än bland äldre. Själva beroendet kan leda till fysisk och psykisk ohälsa, sociala problem och ekonomiska svårigheter. Det finns dock hjälp och stöd att få för den som vill sluta spela eller minska sitt spelande. Till exempel kan man kontakta Stödlinjen, anmäla sig till Spelpaus, eller söka professionell behandling med kognitiv beteendeterapi (KBT).
